Dieta w ciąży musi być zróżnicowana i przede wszystkim zdrowa. Podstawą są wżywa owoce, ryby i chude mięso. Pamiętaj jednak, że w ciąży wzrasta zapotrzebowanie na białko, witaminę  A, witaminę E, witaminę C, witaminy z grypy B, foliany, magnez, żelazo, cynk, jod, selen, miedź. Natomiast potrzeby energetycznie zupełnie nie zmieniają się w I trymestrze, a w II i III wzrastają jedynie odpowiednio o 360 kcal i 475 kcal dziennie. Jako zdrowy zamiennik słodyczy wybieraj owoce. Jedz niskotłuszczowe produkty nabiałowe tj. naturalne napoje fermentowane (jogurt, kefir, maślanka), twaróg, mleko. Jako dodatek do potraw spożywaj produkty wysokobiałkowe tj. chude mięso, ryby, jaja,…

O mnie Bianka

Jestem Bianka - żona Tomka i mama Leny. Kocham dzieci, dlatego stworzyłam ten blog. Jednak znajdziecie tutaj wiele innych wpisów.

• Więcej postów (25)